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JINLING Chen

KIM Chen
 

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Subject: Truck LED
2022-11-15

過多的壓力

人生總是面臨許多壓力,來自工作、家庭、生活轉變、健康狀況,甚至新聞事件都可能讓你很煩,覺得壓力很大。

人的身體若長期處在過多或過少的壓力之下,會造成免疫系統下降、容易生病。

過多的壓力(無論是慢性壓力或急性壓力)會導致一個人,認知功能損傷(如:注意力下降、記憶力衰退、思考能力變遲鈍)。

壓力的自我調節修復能力受到損害,這時你就會感覺到愈來愈不快樂、做事情沒成就感、開始覺得自己做的事情沒意義價值、變得很敏感不信任身旁的人。

好消息是,只要減少壓力,多運動、放鬆心情,海馬迴的腦細胞又能再生。這說明,慢性壓力導致憂鬱症的路徑是可逆的,大腦的損傷狀況有些是可回復的。

食物中有些營養素如維生素B群、鈣、鎂、維生素C、色胺酸及蛋白質、Omega-3等,能幫助穩定情緒、振奮精神、提升大腦血清素濃度,多吃富含這些營養素的食物如深色蔬果、堅果類、全麥麵包、深海魚、牛奶、豆漿、香蕉等,都是不錯的快樂食物。

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