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JINLING Chen

KIM Chen
 
Chi ming Electronics Co., Ltd. was established in Taiwan in 1984. Has nearly 38 years of experience. Manufacturing LED car lights, LED truck lights. Serving the needs of customers is the most important goal.

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Subject: Avoid prolonged sitting: Prolonged sitting in a seat
2023-05-16

避免久坐：座位上久坐

避免久坐的時間標準並沒有一個具體的固定數字，因為它可以因個人的情況和活動需求而有所不同。然而，許多健康專家建議每隔30分鐘至60分鐘就要站起來活動一下，以減少長時間久坐對健康的不利影響。

久坐的時間過長可能會導致身體不適、血液循環不佳、肌肉僵硬和骨骼問題。久坐與許多慢性疾病，如肥胖、心血管疾病和2型糖尿病的風險增加有關。

每隔30分鐘至60分鐘站起來：設置提醒或使用計時器，提醒自己每隔一段時間就要站起來，走動一下或進行一些輕度活動，如伸展身體、散步或做一些日常活動。

鼓勵工作站或站立辦公桌：如果可能，嘗試使用工作站或站立辦公桌，這樣可以更容易在工作中保持站立和活動。

走動休息時間：在工作休息時間或午餐時間，利用時間進行一些輕度活動，如散步或進行伸展運動，以減少長時間久坐的效應。慢慢增加活動時間：如果您通常久坐時間較長，可以逐漸增加活動時間。例如，從每隔一小時站起來走動幾分鐘，逐漸增加到每半小時。

請注意，這些建議僅供參考，最重要的是根據個人情況和需求調整久坐時間，以確保您的健康和舒適。 

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